[...] }:-( tak czy inaczej zjeść się dało , ba było całkiem smaczne:) nie odmówiłam sobie również śniadania, od którego jesteśmy uzależnieni i co sobotę być musi...czyli łącznie 3 jajka i odżywka...+ trochę pomidorów...na obiad pstrąg wędzony z lidla (25g białka) kasza jaglana i grilowany bakłażan.... http://i58.tinypic.com/y0zfl.jpg muszę się [...]
07.11.2013 MISKA Dzisiejsza miska rozjechana. Wróciłam późno do domu, strasznie głodna, nie miałam przygotowanego obiadu, więc poszły banany i jajka, które nie za bardzo mnie nasyciły. Do tego chce mi się ciągle jeść, chyba idzie @, bo dodatkowo jestem jak balon. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/504f7c5178324efcb0162f9323ae2dcc.png Leki: Novothyral 75 [...]
Ok, zaraz jeszcze skoryguję coś :) Mam problem z białkiem - czy jest sens inwestować w jakąs odżywkę? Bo jeśli mam mieć max. 150g nabiału dziennie to już nie mogę dodać więcej jogurtow/serka wiejskiego, kurczaka mam na obiad, jajka na kolację.. a, i czy mam liczyć też że fruktoza max. 25g dziennie z owoców?
[...] musisz mieć dzienny bilans kalorii na minusie czyli po polsku musisz jeść mniej ile wynosi twoje zapotrzebowanie. Jedz tylko białko o wysokiej wartości biologicznej jajka, ryby, mięso, nabiał. Z węglowodanów wyrzuć makarony, ryż biały, słodycze, produkty o wysokim IG, cukier. Używaj tylko kaszy gryczanej jęczmiennej, ryżu basmanti [...]
[...] jest taka robota więc ciężko o nią. A każdy by chciał robić co lubi i jeszcze żeby mu płacili, niestety tak bywa, że... a raczej nie bywa. Większość ludzi łapie się czego może po prostu... Remik - nie bądź podły };-) bobek - ryż/makaron/razowy + kura/jajka + z 20ml oliwy i masz posiłek na te 4h Zmieniony przez - EmLow w dniu 2012-10-08 17:25:18
[...] biedy. Ponoc jak rzucil paczke papierosow z pokladu to sie o nia bili na brzegu. Pytanie co bylo do jedzenia za te 50p, pajda chleba i troche beans? A ile za kielbase, jajka, ser, whisky? Caad9 to szosowka przeciez. Szosowke odradzam. Ja zaluje, ze kupilem. Mialem dylemat miedzy Caffeine i tym moim i mi kumpel kolarz zle doradzil, zebym [...]
[...] twojego podejscia. Ogolne spostrzezenie. O treningach nie polemizuje, bardziej martwi mnie, ze juz na jesien chcesz analizowac jak nie bedzie efektow. Ktory ty rocznik jestes, zes taki w goracej wodzie kapany %-) ps a waga spadla bio wreszcie dzwigasz a nie teoretyzujesz :-D na sniadanie jajka z boczkiem 365 dni w roku, reszta to fanaberie sa %-)
[...] analizowac jak nie bedzie efektow. Ktory ty rocznik jestes, zes taki w goracej wodzie kapany %-) ps a waga spadla bio wreszcie dzwigasz a nie teoretyzujesz :-D na sniadanie jajka z boczkiem 365 dni w roku, reszta to fanaberie sa %-) Spokojnie, sam żadnych zmian robił nie będę. Przy moim talencie do sportów siłowych jakikolwiek progres będzie [...]
[...] by nie było monotonnie a wychodziło +/- 60-70g ww) 2. Pierś z kuraka 200g (zamiennie różne inne mięcha/ ryby), 200g ryżu, warzywa. 3. Sałatka (warzywa, 200g makaronu, 4 jajka, wkrojone około 150 g kury a wsio zalane 200 g serka wiejskiego) 4. Na noc „krem” z około 20g jabłka(do smaku), 200g twarogu półtłustego i łyżki jogurtu naturalnego, [...]
[...] jadłam: chleba, kaszy gryczanej, jaglanej, białego ryżu. z nabiału tylko mleko do odżywki po treningu. ogólne wrażenia miskowe na zakończenie: ciągnie mnie do tłuszczy tj. jajka, ser żółty, tłuste mięsa (karkówka) wędzone ryby (makrela, brzuszki łososia). mam nadzieję, że troszkę ułatwiłam sprawę, obecny wygląd sylwetki zbliżony do tej ze [...]
Sobota, dnt. 50min cardio pokręcone z rana Micha:160g Ww, 300g B, 40g T. A posilki wygladaly tak: 1.4 jajka sadzone 150g piersi 2-4po 33g makaronu plus 250g piersi 5.400g ziemniakow 250piersi zupa warzywna bez tluszczu 6.omlet 450g bialek jaj, 10g wpc +40masla orzechowego na polewe Mimo soboty prawie 12h w pracy, jutro raport do Krystiana i plan [...]
[...] Co prawda śniadanie po 7 zjadłem ale dalej zasnolem i tak trzy posilki upchalem w dwa i łącznie zamiast szesciu zjadłem piec. Wpadl tez mały chet. 1.platki jaglane ryżowe jajka całe wpi owoce tosty 2.ryz kura Potreningowo platki śniadaniowe banan wpi 3.kleik ryzowy tosty kura 4.tosty z serem szynka kura lody oraz 2 kawalki sernika fit [...]
[...] Wznosy bokiem tu sila na plus, zaczynalem 25kg , wczoraj 30tki szly. 20min cardio. Micha monotonna, ale bedac poza domem tak mi najprosciej. 1. Platki ryzowe&jaglane jajka sadzone wpi owoce tosty 2-3 ryz kura lniany 4. Ryz kura Pre carbo bcaa kreatyna fury amino x Intra carbo eaa glutamina kretka leucyna tauryna Przed cardio 10tab amin [...]
[...] off od treningu, micha bialko tłuszcz w 5 pos plus wegle na noc. 1.6jajek na masle 20g wpi 2.270g indyka 30maslo z nerkowcow 3-4 270g indyk 15ml lniany 5. Tuńczyk z wody 3 jajka sadzone 6.150g płatkow owsianych 250g twarogu 20g wpc 60g masla orzechowego. Dzis mały dramat...patrze a tu maslo orzechowe na dnie... Na szybko zamówienie na sfd niby [...]
[...] polecam ELITE DIET. Wczoraj pierwszy posilek zjadłem ok 16 kaszke manne z indykiem, później paczke kleiki na 2x z jogurtem naturalnym i odrobina izolatu, a na noc 4 całe jajka. Dzis catering dojadam, śniadania pankeiki, mus z jogurtu i borowek później makaron z kura po indyjsku oraz wołowina w sosie z ryżem brązowym. Mozna zyc hehe [...]
[...] Butów sam nie założę. Moja aktywność ogranicza się jedynie do spacerów. Waga spada dziś ok 97kg. Podałem przykładowe makro, a tak wyglądała do wgledu dzisiejsza micha: 1. 4 jajka- 3białka -300 g, warzywa smażone na odrobinie masła 2. 200g pieczonych ziemniaków 160g pieczonego królika mizeria na jogurcie 3-4. Po 50g makaronu 150g piersi smażone [...]